随着气温越来越凉，关节炎患者的病痛就会越来越重，所以生氏膏药提醒大家秋冬时节关节炎患者要注意自己病情，下面生氏膏药就从衣食住行四个方面推荐一些关节炎的最佳调养方法，希望对患者朋友们有用处！

    一、衣：保暖是关键

    在关节炎患者当中，有较大一部分人，会出现关节的冷痛或者怕风或者怕冷的症状，因此保暖是关键。女性在家庭生活中比较多的接触冷水，还要做家务，有女性的体格还非常弱，所以更易出现一些关节炎病症。特别是在生万小孩或者得了大病之后，如果调养不好，感了风寒等症，出现了风湿性的关节炎往往很多年都不一定看好，有的甚至患者常年病痛。

    因此，需要在天气转凉的时候，及时的根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤，局部可以用护膝或者护腕或者长袜或手套等等。做家务时，尽量使用温水，避免直接接触冷水和冷藏品或冰柜等。注意保暖，就避免了关节病的发病诱因，减少了发病的次数。

    二、食：推荐食谱

    1、独活黑豆汤

    组成：独活12克，黑豆60克，米酒少许。

    制法：将独活、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。

    功效：祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。

    2、蛇肉归红汤

    组成：当归15克，黄芪25克，薏苡仁50克，红枣（去核）6枚，蛇肉200克。

    制法：将当归、黄芪、薏苡仁、红枣分别洗净。蛇肉洗净，切成小块。把全部用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。饮汤吃蛇肉，每天1料。

    功效：补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎等之关节疼痛、活动不便者。

    3、无花果猪瘦肉汤

    材料：无花果150克，猪瘦肉100克。

    制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水300毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。

    功效：可以适用于风湿疼痛。

    4、百合汤

    原料：百合20-30克

    制法：煎汤或蒸熟食，每日1剂，可长期服用。

    功效：润肺止咳，宁心安神。百合含碱等成分，对痛风性关节炎有防治作用。

    三、住：向阳通风

    房间应该面向太阳并且通风，湿度小一些最好；千万避免住地下室或者花室大棚等这种非常潮湿的地方。平时坐板凳高矮要适中，用直背的板凳代替斜靠背的板凳；用硬床代替软床，不要睡席梦思这种软床。北方的火炕是对关节炎患者的最棒的理疗床，但是夏天不能直接睡在不烧火的凉炕上，因为受凉会加重关节疼痛。

    四、行：坚持运动

    生氏膏药发现大部分关节炎患者怕痛，担心加重损伤而不敢锻炼，有的人甚至连胳膊腿都不敢伸太直，结果形成胳膊腿僵硬畸形，到后来只能在地上蹲着走。其实，关节炎患者更需要通过锻炼消耗能量，控制体重和锻炼肌肉，以减轻关节的负担，避免关节的强直。不过锻炼时一定要掌握分寸，方法要得当，并且要坚持锻炼。

生氏膏药医师建议病情较重或者卧床的患者，可一适当的做床上运动，重点伸屈自身关节，要防止关节强直和肌肉萎缩；能下床的但是不能出门的，可以在屋内练习，先“8”字形慢步走，然后再做弯腰、蹲起动作，最后配合按摩；生氏膏药建议凡是能做户外运动者，应定时散步、做健身操或者打太极拳，如果感觉做成套动作太累，可选几节操进行练习。滕州李店生氏正骨膏医院提出的坚持走路、耗氧运动、在水中锻炼等很多种形式都非常适合关节炎患者进行锻炼。

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