1、起床太猛

    一些人听到闹铃就马上坐了起来，生氏膏药表示佩服佩服，网上说能在寒冷的冬天听到闹铃马上就起床的人，做事一定会成功。

    但是我们应该适当的赖赖床对身体才是好的。滕州李店生氏膏药济生堂医师提醒，如果心脑血管疾病的人群更要做到起床慢的节奏，是可以降低脑部供血不足时引起的中风。

我们可把闹铃的起床时间调的早上几分钟，在闹铃响后咱再过几分钟后，等自己脑子慢慢清醒过来时，再在床上活动一下手和脚再起床，当然重要的是别在这点时间又回去睡回笼觉了。

2、拉粑粑太用力

   早上大便的时候，用力如果过大的话，会让腹压升高的，血压也会跟着升高，心率还会加快；滕州李店生氏济生堂医师提示，有心脑血管病的患者很大的可能发生严重而持久的心肌急性的缺血，容易引起心绞痛或者心肌梗死等。

    还有就是大便用力憋气，还会挤压内脏，加重我们的心功能衰竭，让血管的压力太大，血流还会增快，容易把黏在血管壁上的斑块引到血液中，从而堵塞血管，发生意外猝死。

    我们在出现大便干燥或者排便不畅时，千万不要太用力或者憋气，日常应该多吃一些纤维素含量高的蔬菜水果，多喝一些水，保持大便的通畅。如果有必要还应该服用一些缓泻的药物，帮助我们排便。

3、早起后不爱喝水

    早晨起来喝点温水的意义是我们大家都知道的。早晨的血液非常黏稠，生氏济生堂建议大家起床后应该慢慢的或者小口地喝一杯温水。

    这杯水会很快地流到肠胃区域，清洁消化道或者活化肠胃的细胞，补充昨晚我们身体流失的水分，并且稀释身体里面浓稠的血液，让身体从内到外都慢慢苏醒过来。

4、早餐又油又腻

    早餐又油又咸又腻都不是很好，比如油条或者煎鸡蛋等这些都是高脂肪高热量的食物。

    那我们早晨该怎么吃才最好呢？滕州李店济生堂医师给大家推荐四大样：主食可以吃米粥或者面包或者馒头等面类的食物，当然鸡蛋也是很不错的选择，但是最好不要超过两个。饮料就喝豆浆或者牛奶或者酸奶等，也是很养生的。蔬果可以选择西红柿或者香蕉或者苹果等，吃一个是可以让我们身体的维生素保持均衡。如果条件允许再吃点坚果那就更完美了。

5、盲目的进行晨练

    冬天室内室外温差非常大。有的人天不亮就去外面进行晨练，这时候人是最容易受寒冷到的刺激，让早晨身体已经非常高的血压上升会更快，所以就大大增加了脑血管出现意外的可能性。

滕州李店生氏正骨膏医师建议大家把锻炼的时间最好安排到下午四五点左右。跑步、慢走、健身操或者太极拳等都是非常好的锻炼方式。所以如果盲目的进行过度锻炼是可以引发心脑血管疾病的意外事故。

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