生氏膏药济生堂大夫认为，在冬季人们特别容易犯颈肩腰腿痛的病症，中医药又在这个方面的保健和预防有着非常独特的疗效优势。

1、中医或者中药在冬季保健和预防颈肩腰腿疼痛方面是有着非常独特的疗效优势。我们古语常说“肝主筋，肾主骨”。如果运用好补益肝肾或者祛风湿或者通经络等方面的药物，效果会较好。经过时间长期的累积，生氏膏药济生堂总结出来了大量的保健预防颈肩腰腿疼痛的保健方法和治疗措施，还有必须在专业人士的指导下进行适当的功能性身体锻炼，进行合理的用药，才会真正意义上的避免冬季颈肩腰腿疼痛的发生。

2 、最好有一定的中医理疗。中医理疗在预防颈肩腰腿疼痛方面有着不可忽视的作用，比如中药的熏蒸，不仅疗效好，还安全性非常高。当然任何的理疗方式都要在专业医师的指导下进行，才会有比较好的治疗效果。

3、体位疗法也是非常重要的。如果一个人长期睡硬板床，并且还高度为6—8厘米的低枕头的睡眠是对颈椎病或者腰椎间盘突出等病症的治疗是非常有好处的。如果床垫太软还有可能导致颈部和腰部的不舒服。

4、体育疗法也是非常重要的。平日休息时更要注意身体的合理运动,现在网络留下这么一句话:八十年代比的是房子,九十年代比的是车子,到了咱们这个年代比的就是健康了,所以我们不仅不能在休息或者放假时因为不规律的作息再把身体累垮了,并且还要好好的利用这个时间把自己身体再锻炼的棒棒的。生氏正骨膏大夫在此提醒诸位：在合理运动的基础上，充足并且有效的睡眠时间才是健康的保证。

5、冬季要注意保暖。寒冷会使身体疼痛部位的加重,这是自古以来被证实的真理,所以大家不管是在外出时还是在家里都应该保持身体的温度, 保暖还要防潮，如有已经患颈肩腰腿疼痛的患者更要注意。

6、科学的饮食也是非常重要的。身体过度的肥胖,肌肉的力量就会慢慢的下降，身体相应的肌肉力量如果不协调，还会增加自身关节的负荷。所以平时应该多吃些两素,两素就是指的是维生素和纤维素。如果平时我们不能对饮食的量和质科学合理的搭配，那么因为肥胖而产生的颈肩腰腿疼痛那么就是避免不了的结果了。

7、舒服的鞋子非常重要。鞋头是尖子形状的、鞋跟并且还高于五厘米以上的、鞋子的材质非常硬的鞋子,最好全部收起来。换这种圆形的或者方形鞋头的平底鞋或者多功能形的运动鞋,这些都能有效合理科学地预防颈肩腰腿疼痛的发生。

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