都市里面的白领因为经常要坐在电脑前面一坐就是一天，也很少走动，不规律的生活方式，让大部分上班族都人出现腰疼的症状。生氏正骨膏医生认为，腰痛是受身体姿势影响很大的，所以只有白领懂得护腰的方法，才能正确预防和减少腰痛病发作的次数，减轻人们腰疼发作时的症状。

首先我们要纠正不良的身体姿势

生氏正骨膏大夫认为颈肩腰腿痛的患者大部分是因为长时间在电脑前工作这种“强迫体位”。“强迫体位”就是在白领平时的工作或者生活和娱乐中长时间保持单一种身体姿势。这种强迫体位必然对身体造成肌肉或骨骼的损伤，也可叫做静立性的损伤。这种静立性的损伤，刚开始时候一般都会出现腰背部位僵硬或者酸痛等不舒服或颈背肌沉重，身体的下肢发麻无力，或者腰痛到难以忍受等症状。

生氏膏药认为身体静立性损伤初期在表现的症状一般都是腰背部肌肉的问题。因为当时的肌肉得不到有效的休息、治疗和锻炼，长此以往，才会造成肌肉韧带出现张力下降，弹性的减弱或者腰背局部缺氧、缺血和纤维化，到了最后造成骨骼的一种生理弯曲改变或者骨质增生或者椎间盘突出等症状。

人的身体在站立的时候，整个躯体都要依赖脊柱周边的肌肉来维持身体平衡的，其中起到最重要作用的还是腰部肌肉。人们在站立劳动时，身体脊柱和膝关节应该保持稍微弯曲，这样的姿势才能让我们骨盆轻微后倾，腰椎部位轻度伸直，减小身体腰骶角，来增加脊柱的支撑力，这样的话腰部的肌肉或者韧带就不会劳损伤害。

经常在坐位工作的人人们，生氏正骨膏大夫认为应该保持良好的坐姿，才可以防止腰腿疼痛的发生。如果还能注意保持腰椎的正确生理弧度，就能防止腰肌劳损的发生。

人们在睡觉时还应避免脊柱呈现弧形，如果是陈旧的这种棕棚床或者席梦思或者钢丝床，非常容易导致身体腰肌劳损，所以生氏膏药认为应该以木板床的躺卧对身体脊柱的平衡或者消除腰背部肌韧带疼痛症状比较有效果。

平时应该非常避免感受风寒湿邪

在生活起居中，人们的工作环境要保持干燥温暖；在身体淋雨或者出汗后千万要及时更换身上的衣服，平时在剧烈运动过后千万不能立即洗冷水澡。要随着气候的变化和气温的高低来增减衣服。

在饮食方面也要多加注意

生氏正骨膏推荐大家多食两素。这两素就是指维生素和纤维素。维生素C和维生素D和维生素B都是人体不可缺少的有益营养物质，但是有些脂溶性的维生素容易引起缺乏，所以应该适当和点牛奶，吃点米糠或者麸皮或者胡萝卜等新鲜时令蔬菜和新鲜水果来补充维生素。生氏膏药济生堂大夫发现，在60—90岁中的杂食人群有30%的人是患有骨质疏松症的，但是常年吃素食的人们却只有18%的患有骨质疏松病症。所以在食谱中应该增加餐桌素食的比例是非常非常重要的。

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