现在喜欢户外运动的老年人越来越多，但是冬季由于天气较冷，现在生氏膏药医院收治的因为健身而摔倒的骨折老年患者明显增多。据滕州李店生氏济生堂生大夫介绍，近期老年骨折患者呈上升的趋势，是与天气寒冷有直接关系的。

冬季天气非常寒冷，老年人的体质血液循环差，新陈代谢下降，再加上本身的运动系统的退化，肌肉弹性也减少，身体的柔韧性也在减低，衣服穿得多又造成行动的不便，从而才增加了跌倒的几率，而且60岁以上的老年人骨骼又比较脆弱，摔倒后非常导致骨折。生大夫认为老年人冬季锻炼在于运动的时间、方式和强度上都要更有讲究，科学的锻炼才能有效进行预防骨折。

　　生氏膏药生大夫建议老年人冬季运动时间以持续20到30分钟效果是最好的，如相对的高强度运动超过45分钟则是不可取的，容易造成损伤。一般的情况，一天运动总时间不要超过两个小时,最佳的运动时间是每天下午的3点到5点。每周最好进行2到3次。遇到雾霾的雨雪天气则千万不要在户外锻炼。运动方式要适宜，以低、中等强度的有氧性的运动最为理想，如步行、健身跑、游泳、骑自行车、登山、跳健身舞、打网球、门球、高尔夫球、练气功、太极拳、太极剑等。运动心率最好控制范围在（170-年龄）次/分。 

生大夫还特别提醒广大市民如果遇到摔倒的老年人，最好不要轻易搬动。在送往医院前，可用木板或者木条等把受伤的部位进行简单固定，减少在搬动过程中加剧骨折的损伤。最重要的还是要及时拨打120急救电话，等医生进行专业性处理。  

本文来自于滕州李店生氏正骨黑膏药官网 www.tzssgy.com